こんにちは！
横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、
パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です！
今回は、痩せててもなる脂肪肝、ダイエットに成功したと思ったら脂肪肝に…といったダイエットに潜む危険について考えていきます。
ダイエットに成功された方なら、健康診断が楽しみになった経験があるのではないでしょうか。
痩せたし、前回よりも数字がよくなっていると楽しみにしていたら、肝臓の数値が悪化して要精密検査の記載があるなんて事があるかもしれません。
皆さまが健康的にダイエットを進めていただく為の予備知識として、ぜひ、最後までお付き合いください😊
1 脂肪肝とは
脂肪肝とはただ肝臓に中性脂肪が貯まっているだけでなく、糖尿病の悪循環が始まったり、脂肪肝から肝炎→肝硬変→肝がん と連鎖してしまう恐れもある怖い病気なのです。
BMIが、25以上の肥満(1度)以上に分類される人の約80%が脂肪肝で、日本人の3人に1人は脂肪肝だと言われています。
脂肪肝は、過食、運動不足、飲酒が主な原因で発症すると考えられます。
肝臓のダイエットという、冒頭のあわせて読みたい記事内で更に詳しく記載してありますので、気になる方は、そちらもご覧いただけるとより、理解を深めていただけます😊
2 痩せているのに脂肪肝になる理由
前の項目で『脂肪肝は、過食、運動不足、飲酒が主な原因で発症すると考えられます。』と、お伝えしたのに何故、痩せているのに脂肪肝になるのでしょうか。
結論から申し上げますと、『極端な食事制限や、無理なダイエット』が原因で、『低栄養性脂肪肝』と呼ばれる脂肪肝になることがあります。
この他にも栄養バランスの偏った食事や糖尿病、ステロイド剤の服用、栄養障害による代謝異常なども脂肪肝の原因になるそうです！
どんな人がなるなどは分かりません。
ダイエットをしてみて、体重が落ちて楽しみに健康診断を受けたら、『痩せたのに肝臓の数値が悪くなってる…』なんて事もあり得ます。
できることは最善の注意を払う事だけです。
低栄養性肝脂肪が怖いと言う方の為に、『極端な食事制限や、無理なダイエット』を避ける方法を、私なりにかみ砕いて解釈してみました！！
※医学的根拠に基づく予防法などではないので、これをやれば低栄養性肝脂肪にならないと言うわけではございませんm(_ _)m
・○○だけダイエットなど、極端な食事内容のダイエットをしない。
・しっかりと食事をとり、適度な運動を行い少しずつ体重を落としていく。
・月にマイナス1kg以上落とさない。
・ダイエットが長期化する場合、1～2ヶ月間を目処に1週間のダイエット休みを作り体重が維持出来る量の食事をとる。
3 まとめ
皆さまもダイエットされる際は、最善の注意を払って行いましょう！
ダイエットは、長距離走です。
短い期間で痩せようとすると無理も必要になりますし、リバウンドのリスクもあります。
本記事で取り上げさせていただいた、低栄養性肝脂肪や、その他の病気になってしまう可能性もあります。
焦らず、気長にダイエットに取り組めるといいですね😊
あんまり、言い過ぎると怖くなってしまうかもしれませんが、
私は、3ヶ月で17Kg落としたことがありますが、めちゃくちゃ元気です(笑)
なる人はなってしまいますので、楽しくダイエットしつつ、健康診断などで脂肪肝を指摘された場合には速やかに肝臓専門医にご相談ください。
参考文献
時事メディカル：痩せ過ぎなのに脂肪肝！？放置しないで―栄養障害性脂肪肝（大阪府済生会吹田病院 島俊英院長）https://medical.jiji.com/topics/1946
肝臓検査.com：私が脂肪肝！？肥満でない人も要注意の「脂肪肝」とは https://kanzo-kensa.com/
本ブログは以上になります！
駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。
また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。
記事：D-Buddy代表 坂田 隼
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