コンビニ・スーパーで買えるオススメのダイエットご飯シリーズ①

こんにちは！

横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、

パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です！

人気が出ること確信してシリーズ化決定している【コンビニ・スーパーで買えるオススメのダイエットご飯シリーズ】のパート①になります😆(笑)

シーズン1で人気が出たから引き延ばすドラマとは訳が違います！(笑)

スタートから連載が決まっている制作陣(1人)も気合いが入ったシリーズですので、ぜひご期待ください🔥

ダイエットで一番大切なことは【継続】です。

継続するために必要なのは強い意志と思われる方も多いと思いますが、そんな事はありません👍

ダイエットに挑んでは挫折を繰り返すと『意志が弱い』と自分を責めたくなりますよね。

ただ自分を責める必要はありません🙆

継続できないということは、裏を返せば無理な頑張りをしている証拠です！

せっかく頑張っているんですから、無理せず続けられるやり方を探して、継続できる環境を作ればいいのです✨

ダイエットはよくフルマラソンに例えられますが、42.195kmを全速力で走り切ろうと思う人はいませんよね。

しっかりと走りきれる最高速度で計画的に走ると思います。

ダイエットも同じで、いきなり全力疾走するのではなく、計画的に走り続けられる環境を作るのが大切です🍽

無理をせずなるべくストレスをかけずに美味しいご飯を食べながらダイエットできたら、そんな嬉しいことはありませんよね😆

『味気ない鶏胸肉とブロッコリーを食べ続けなければいけない。』『ダイエットのために毎日料理をするのが面倒くさい』そんなストレスを解消するためにコンビニやスーパーのご飯を有効活用する事は非常に大切です✅

このシリーズでは、ダイエット専門パーソナルジムとしてコンビニやスーパーで買える美味しくてダイエット食としても優秀なご飯を紹介させていただきます！

記念すべき1品目は最近私が激ハマりしている、ローソンから販売されている【お出しパスタ】です！

【コンビニ・スーパーで買えるオススメのダイエットご飯シリーズ】をお読みいただき、皆さまのダイエットのストレスが少しでも減り、美味しいご飯を食べながら継続していただければ幸いです🤲

商品詳細

今回は、パスタメニューの紹介です😊

メーカー：ローソン

商品名：ホッとな おだし生パスタ 〜鶏の柚子胡椒焼と国産きのこ〜

値段：559円(税込)

カロリー：464kcal

タンパク質：31.7g

脂質：8.6g

炭水化物：68.2g（糖質：61.8g/食物繊維：6.4g）

女性の場合は、糖質が少し多めになってしまうので、麺の量を少し減らすのもアリですね！

その他の栄養素については、高タンパクで脂質も抑えめなので、ダイエット中でも取り入れやすいですね✨

食物繊維が6.4g入っているのも嬉しいですね！

私の場合は、出勤が朝早く朝食の準備が間に合わないときは、もっぱらお世話になっています(笑)

早起きも頑張ろうと思いますが、コレが美味しいおかげで長めに寝られてます(笑)

ローソン公式HPより引用

https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1478718_1996.html

アレンジ方法

アレンジ方法と言うより再利用しちゃいます(笑)

①：まず、商品をそのまま美味しくいただきます。

※その際にスープは残しておきます。

②：残しておいたスープに葉物野菜やきのこを投入します。

※糖質をとりたいときは、うどんを入れるのもアリです。

③：②にサランラップをしてレンジで3分ほど温めます。

※蓋を捨てなければ再利用できます。

④：③を冷まして、冷蔵庫に3時間ほど入れます。

※ゼラチンが入っているので、冷やすとゼリー状に固まり味が沁みてくれる気がします。

⑤：冷蔵庫から取り出して、電子レンジで3分温めれば完成です。

材料

・お好みの葉物野菜やきのこ

※私は、チンゲンサイ、水菜、エリンギ、舞茸、エノキダケを器いっぱいに入れてます。

・糖質がとりたければ、うどんを適量

・タンパク質がとりたければ、市販のロースト鴨肉50gが美味しくてオススメです。

※脂質がやや高いので、脂質の目標値との相談をお忘れなく。

私の場合は、朝食にそのまま美味しくいただき、昼食に食物繊維豊富な温かいスープとしていただいてます。

野菜を切って入れるだけなので、めちゃくちゃ簡単ですし、基の味がさっぱりしているので葉物野菜に味が沁みても濃すぎず美味しいです。

寒い季節には、ついつい食べたくなるオススメ再利用方法なので、ぜひお試しください👍

ダイエット中にコンビニ・スーパーで買うご飯の選びの5ポイント

最後にダイエット中にコンビニ・スーパーで買うご飯の選びのポイントを紹介させていただきます😊

下記のポイントを抑えておけば、コンビニやスーパーでご飯を買うときに、ダイエット中なのに食べていいのか迷わず選べるようになります✅

ダイエット中にコンビニ・スーパーでご飯を選ぶ際は、以上の5ポイントを意識してみてください

本ブログは以上になります！

駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。

この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。

また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。

記事：パーソナルジム D-Buddy代表　坂田 隼

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