【ダイエット】10kg体重を落とす際の注意点【港南台 パーソナルジム】

こんにちは！

横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、

パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です！

今回は、10kg以上体重を落とす際の注意点というテーマで記事にまとめさせていただきました😊

10kg以上のダイエットと聞くだけで、かなり衝撃的な数字だと思います！

ただ、せっかく10kgのダイエットに成功しても、『こんなはずじゃなかった…』と思っていただかない為にも、大幅に体重を落とす際に起こる注意点をご紹介させていただきます！

当店でも、マイナス10kgコースを展開させていただいておりますが、その際も本記事の内容に最新の注意を払って行っておりますので、大幅なダイエットを計画されている方や、いずれしたい方にはかなり参考になると思いますので、ぜひ、最後までご覧ください😊

今回は、最後にお得な情報も記載しておりますので、要チェックです❗

1.　10kg以上のダイエットをすると起こりうること

10kg以上のダイエットをした際に起こりやすいことをご紹介させていただきます！

・皮あまり

肥満の期間が長ければ長いほど、起こりえます。

・肉割れ

肉割れは、ダイエット成功後というより、肥満になる最中や肥満でいる期間中に起こります。

こちらは、起こってしまうと一般的には自然治癒はしないとされています。

・月経不順

食べないダイエットや、独学で無理なダイエットを行うと栄養不足や、ホルモンバランスが崩れてしまい、月経不順を引き起こしてしまいます。

・リバウンド

食べないダイエットや、無理なダイエットを行い急速に体重を落とすと事でダイエット中に筋力が大幅に低下し、基礎代謝が低下してしまいリバウンドしやすい体になってしまいます。

また、強烈に我慢していた分、ダイエットが終わったタイミングで食欲が爆発してしまう『キレ食い』を引き起こし、元の体重に戻ってしまったり、それ以上にリバウンドしてしまう事も珍しくありません。

2.　大幅なダイエット中のNG行動

10kg以上のダイエットを行う際に気をつけたい、NG行動を紹介致します！

・無理な食事制限

栄養管理をせずにただただ食べる量を減らすのは非常に危険です。

体調不良を引き起こしたり、筋力の低下に繋がり基礎代謝が下がる悪循環が始まってしまいます。

ファスティングや、置き換えダイエットなどなど、栄養不足や栄養の偏りを引き起こしてしまいます。

置き換えダイエットやファスティングなどで体重が落ちるのは、ただ単に摂取カロリーが減っただけで、食事を戻したら体重も戻ります。

ファスティングは腸活などには有効だと思いますが、ダイエット目的ならオススメはしません。

自分の代謝量をしっかり把握して、バランスの取れた食生活と運動で健康的なダイエットを行いましょう！

・急速な体重減少

急速な体重減少は、皮あまりや、女性の場合は月経不順の原因になります。

また、筋肉量も低下しやすいので基礎代謝も低下してしまいリバウンドしやすくなってしまいます。

月に1kg落ちるペースに調整して、バランスの取れた食事と適度な運動で計画的に体重を落とすように心がけましょう。

・運動を全く行わない

運動を全く行わないダイエットは、体重減少と共に筋肉量も低下してしまいます。

口を酸っぱくしてお伝えしてますが、筋肉量が低下すると基礎代謝も低下してリバウンドしやすくなってしまします。

筋力が低下すると、体重は減ったけど締まりのない体になってしまい、憧れのモデルさんと身長も体重も一緒なのに全然違う体に仕上がってしまう事になります。

また、運動を全く行わないでダイエットをすると言うことは、食事制限によって体重を落としていると言うことなので、ペースによっては無理な食事制限になっていることも多いです。

ウォーキングなどでもいいので、運動することで代謝量を上げてダイエット出来ると筋力の低下も最小限でリバウンドも比較的に起こりにくいです。

理想は、筋トレを行って筋肉を減らすどころかつけつつ、基礎代謝を上げてリバウンドし難くキレイなボディラインを手に入れていただきたいですね😊

3.　お得情報

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

本ブログをお読みいただいた方だけのお得情報は、こちらです！

10kgダイエットコースをご希望の方限定で、毎月先着1名様の入会金を無料に致します！

通常：44,000円(税込)→0円！！

お問い合わせの際に、【ご質問･備考欄】にて『ブログを見た旨と、10kgダイエットコースを希望する旨をご記載ください』

10kgダイエットコースは、10kg以上のダイエットを目標にされている方に最適なコースとなっております。

月4回トレーニングを1年間通い放題+1年で10kg痩せられなかった場合は、+1年間10kg痩せられるまでご継続いただける保証もご用意させていただいております。

何をしても痩せれられなかったり、ゆったり確実に10kg以上のダイエットをされたい方、万年ダイエッターの方などにオススメのコースです。

こんな方にオススメ！

※健康的にプランをご利用いただく為に、現在の体重からマイナス10kgした体重が、BMI25以上の方のみご利用いただけます。

その他のコースについても気になる方は、ぜひ、料金プランもご確認ください😊

本ブログは以上になります！

駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。

この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。

また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。

記事：パーソナルジム D-Buddy代表　坂田 隼

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