【D-Buddy】20代女性 2ヶ月間のダイエット効果【港南台 パーソナルジム】

こんにちは!

横浜市港南区の、港南駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、

パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です!

今回は、パーソナルジム D-Buddy港南台店でダイエットを成功された方がどんな事をしたのかというテーマで記事にまとめさせていただきました😊

『パーソナルジムに興味があるけど、どんな事をするのか分からない。』

『パーソナルジムに通って本当に効果が出るのか不安。』

『パーソナルジムはつらい食事制限がありそうで自信がない。』

などなど、いざパーソナルジムに行ってみようと思っても疑問や不安があり一歩踏み出せないという方もいらっしゃると思います。

そのような不安を解消し、納得してご利用いただけるように無料体験のご用意もございますが、その前にどんな内容かイメージしたいという方の為にダイエットを成功されたお客様の体験談をまとめさせていただきました!

この記事を読んでいただきパーソナルジムD-Buddy 港南台店でどのようなダイエットが行われているのか少しでも具体的にイメージしていただければと思います🤲

1. 無料体験&カウンセリング

今回ご紹介させていただくお客様は、無料体験&カウンセリングをお申し込みいただきました!

カウンセリング 

🕕15~20分程度

まずは、普段の生活習慣、食生活、運動習慣や運動経験の有無を確認させていただきました。

上記の内容を確認後、具体的な目標を教えていただきます。

今回のお客様は、具体的な目標をお持ちでした。

『結婚式に向けてドレスの似合うスタイルになりたい。』

『背中に天使の羽を浮き上がらせたい。』

無料体験トレーニング 

🕕15~20分程度

カウンセリングでお話いただいた目標を基に、オススメのトレーニングをご提案させていただきました。

先ずは、ドレスが似合うスタイルになるために、体重を落とさないといけないのと、背中に天使の羽をとの事でしたので、下記のメニューをご体験いただきました!

・スクワット

・ラットプルダウン

・シーテッドロー

ご入会手続き 

🕕10~15分程度

無料体験&カウンセリング終了後に、コースのご案内をさせていただき、【8回チケットコース】+【LINE食事管理(4週間)】にてご契約いただきました。

体験トレーニング後に『今まで痩せたことがないけど大丈夫でしょうか?』など、ダイエットへの不安やお悩みにご回答させていただき、ご納得の上でご入会いただけました😊

2. 初回お食事説明&初回トレーニング

初回のセッションでは、トレーニング50分とは別に、LINE食事管理をつけていただいたお客様には、お食事の説明として30分長めにお時間をいただきお食事の説明をさせていただきます!

※オプションのLINE食事管理をつけていないお客様にもご希望があれば、トレーニングの50分内で説明をさせていただいております。

・お食事の説明

座学のような形式で、下記の内容をお伝えしています。

・三大栄養素の役割

・測定の結果を基に、ご自身に必要な栄養素とバランス

・期間内に目標を達成するためのお食事内容と運動量の設定

・お食事に関するポイント&注意事項

・オススメの食材&要注意食材

・一緒に1日のお食事内容のシミュレーション

報告方法など、一通り説明が完了したらいざ、トレーニングです💪

・初回トレーニング

座学で固まった体を準備体操とストレッチでほぐしたら、トレーニング開始です!

初回トレーニングでは、無料体験で行ったトレーニングの復習をする事が多いですね。

このお客様の場合は、体調も万全で、もともと運動経験もありましたので、無料体験の内容に少し負荷を追加して行いその日は終了です。

トレーニング終わりには美味しプロテインを会員様全員に無償で提供させていただいております😊

3. LINE食事管理の内容

LINE食事管理では、食事の内容を期間内(14日間 or 28日間)毎日送っていただきます!

朝昼晩+間食とその日食べた物を最後の食事が終わったタイミングで、フォーマットに当てはめてお写真と一緒に送っていただきます。

その内容を確認して、担当のトレーナーが【よかった点】と【改善点】をまとめてフィードバック致します。

それを繰り返すことで、お食事の内容をどんどんブラッシュアップしていきます。

その他にも、お食事のお悩みや、ご質問などを伺いつつ、ひとりひとりの生活にあわせたお食事の調整内容を一緒に作り上げていきます。

それぞれのお客様の生活にあわせたお食事調整を行っていただく事で、ダイエットのためのお食事ではなく、ダイエットが終わった後も続けていただける一生物の習慣を身につけていただく事テーマに調整のご提案をさせていただいております。

下記は、例としてこのお客様がご報告中に実際に食べられていたお食事3日分のお写真です。

1日のお食事例①

1日のお食事例②

1日のお食事例③

※最適なお食事の内容はひとりひとり違うので、あくまで参考になりますのでご理解ください。

4. トレーニングの内容

トレーニングの内容につきましても目的によって様々になります。

今回のお客様の場合は、【結婚式に向けてドレスの似合う姿】という目標がありましたので、それを達成すべく、下記を意識してトレーニングを設定しました。

・測定の結果と本人のご要望で体脂肪を落とすために、見た目も参考にしつつ体重を落とすため、1回のトレーニングの強度を高めに設定。

・体重を落とすために、消費カロリーの高い下半身のトレーニングを行う。

・ドレスから見える部位、【背中】【二の腕】【デコルテ】などが体重の減少と共に筋肉が減ってしまい、健康的に見えなくなってしまうのを防ぐため、【背中】【二の腕】【デコルテ】を中心に上半身のトレーニングを行う。

最初の1ヶ月間は、メインとなるトレーニングの練度を上げるために、基本的に1回のセッションで4種目程度を固定のメニューで行い、+気になる部位という内容で行いました。

2ヶ月目は、メインのトレーニングの練度も高くなったので、飽きが来ないように新たなメニューを加えつつ、結婚式とは別に『ヒップアップ』や『腹筋を割ってみたい』とご要望もいただいたので、その目標も叶えられるように、お尻を狙ったトレーニングと腹筋のメニューも追加して行うようにしました。

お食事調整とトレーニングを頑張っているとどんどん体も変っていき、新しい目標もできてきます。

皆さまの目標にあわせた完全オーダーメイドのトレーニングメニューを都度ご提供しております。

5. 結果&お客様からの感想

先ずは、結果をお写真と数字でご覧ください。

初回

1ヶ月後

2ヶ月後

コース8回チケット2ヶ月(週2回)
トレーニング前トレーニング後(1ヶ月) トレーニング後(2ヶ月)
体重54kg50.85kg48.15kg
体脂肪率38%33.4%30.8%
ウエスト85cm80cm69cm
初回
1ヶ月後
2ヶ月後
コース8回チケット2ヶ月(週2回)
トレーニング
(開始時)
トレーニング
(1ヶ月後)
トレーニング
(2ヶ月後)
体重54kg50.8kg48.1kg
体脂肪率38%33.4%30.8%
ウエスト85cm80cm69cm

この方は、毎回のトレーニングと、毎日のお食事調整どちらも一生懸命頑張っていただけた成果で、2ヶ月間で上記の様な素晴らしい成果が生まれました✨

体重:マイナス5.9kg

体脂肪率:マイナス7.2%

ウエスト:マイナス16cm

お客様が、結婚式当日のドレス姿のお写真を送ってくださったのですが、目標だった【天使の羽】がハッキリとある後ろ姿で、全身のお写真もとてもお綺麗なドレス姿でした✨

お客様の努力の賜物で、本当にドレスもお似合いで、私も感動しました😭

※上記は、お客様からいただいた嬉しいお言葉を1部抜粋して掲載させていただいた物です。

ダイエットでお悩みの方は、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

ダイエット専門パーソナルジムD-Buddyで一緒にダイエットを成功させましょう😊

本ブログは以上になります!

駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。

この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。

また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム・パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。

記事:パーソナルジム D-Buddy代表 坂田 隼

Access

ダイエット専門パーソナルジムD-Buddy 港南台店

住所:〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台5-6-30 プラザ港南台岡田ビル 2F

最寄り駅:JR港南台駅(徒歩で約6分)

※無料駐輪場のご用意がございます。

※お車でお越しの方は、恐れ入りますがお近くのパーキングをご利用ください。

住所:〒234-0054

   神奈川県横浜市港南区港南台5-6-30

   プラザ港南台岡田ビル 2F

最寄り駅:JR港南台駅(徒歩で約6分)

※無料駐輪場のご用意がございます。

※お車でお越しの方は恐れ入りますが

 お近くのパーキングをご利用ください。

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