【2025年版】BMIから考える見た目的ベスト体重の決め方

こんにちは！

横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、

パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です！

今回は、BMIにおける標準体重と、見た目の関係についてまとめました😆

以前も、BMIにおける標準体重と見た目のベスト体重についてまとめさせていただきましたが、私の知識もブラッシュアップされているので、そんな進化した著者の知識も踏まえた、2025年版のBMIのブログを作成したのでご確認ください👍

BMIを基準にした理想の見た目になれる体重の新しい指標にしていただければ幸いです🤲

BMIとは

これは前回も説明させていただいておりますので、復習になります！

覚えてるよって方は、この項目は飛ばしていただいて問題なしです🙆

下記は、日本肥満学会が定めたBMIによる肥満度分類の判定になります😊

BMI(kg/ｍ²)	判定
18.5未満	低体重
18.5以上 25.0未満	普通体重
25.0以上 30.0未満	肥満(1度)
30.0以上 35.0未満	肥満(2度)
35.0以上 40.0未満	肥満(3度)
40.0以上	肥満(4度)

BMIから考える体型イメージ

体型には体脂肪率なども関係してきますが、BMIを参考にした体型イメージの目安を作成しましたので、参考にしてみてください😆

BMI体型イメージ表

BMI	イメージ	日本肥満学会の基準
～16	極度のやせ	低体重(やせ型)
16～17	モデルの中でも細く見える体型	低体重(やせ型)
17～18.5	男性：筋肉不足のやせすぎ 女性：モデルのような体型	低体重(やせ型)
18.5～19	男性：やせ 女性：スリムな普通体型	普通体重
19～20	男性：スリムな体型 女性：普通体型	普通体重
20～21	男性：スリムな普通体型 女性：ふっくらした普通体型	普通体重
21～23	男性：普通体型 女性：ぽっちゃり	普通体重
23～25	ダイエットが必要な体型	普通体重
25～30	医学的な肥満	肥満度(1度)
30～35	医学的な超肥満	肥満度(2度)
35～40	医学的な超肥満	肥満度(3度)
40～	医学的な超肥満	肥満度(4度)

参考文献：一般財団法人 日本栄養コンシェルジュ協会：栄養コンサルティングガイド®(NCG®)

今の日本人の価値観がよく反映されているよくできた表だと思います✨

カウンセリングの際に憧れの芸能人のお名前をあげてくださる方も多くいらっしゃるので、よく芸能人のBMIを調べるのですが、大体の方がBMI18.5以下ですね😲

以前調べた芸能人のBMIデータですが、参考程度に乗せさせていただきますね👍

※ネットで調べた情報を基にBMIを算出しておりますので公式な数字ではございません。予めご理解の上、お読みください。

男性のBMIについては、女性ウケする細マッチョについて真剣に考えたブログで細かく設定･解説させていただいておりますので、ぜひご覧ください😆男性は必見の仕上がりになってます👍

理想のBMIから体重を算出

先ほどの表を基に、理想のBMIから体重を算出してみましょう😆

表の下に、チェックツールを用意しておりますので確認してみてください👍

BMI体型イメージ表

BMI	イメージ	日本肥満学会 の基準
～16	極度のやせ	低体重 (やせ型)
16～17	モデルの中でも 細く見える体型	低体重 (やせ型)
17～18.5	男性：筋肉不足の やせすぎ 女性：モデルの ような体型	低体重 (やせ型)
18.5～19	男性：やせ 女性：スリムな 普通体型	普通体重
19～20	男性：スリムな体型 女性：普通体型	普通体重
20～21	男性：スリムな 普通体型 女性：ふっくらした 普通体型	普通体重
21～23	男性：普通体型 女性：ぽっちゃり	普通体重
23～25	ダイエットが 必要な体型	普通体重
25～30	医学的な肥満	肥満度 (1度)
30～35	医学的な超肥満	肥満度 (2度)
35～40	医学的な超肥満	肥満度 (3度)
40～	医学的な超肥満	肥満度 (4度)

参考文献：一般財団法人 日本栄養コンシェルジュ協会：栄養コンサルティングガイド®(NCG

目標体重が決まったらダイエットスタートです😆

あくまで目安になりますので、目標体重を目指す過程で理想の見た目になったらそこでダイエット終了です👍

逆もしかりで、目標体重になっても理想の見た目にならない場合は、ダイエット継続か運動をしてボディメイクしましょう✅

まとめ

本ブログの内容はいかがだったでしょうか？😊

ダイエットを始める前に理想の体重を設定する際、新たな指針としていただける内容に仕上がっているんではないかと思います👍

ただし、本ブログは【低体重(やせ型)】を推奨しているワケではありません⚠

現代の価値観として【低体重(やせ型)】に憧れている女性の方が非常に多いと思いと感じています。

それを踏まえると、今回紹介した表は非常によくできていると思います！

現にネット情報ではありますが、スタイルがいいと言われる芸能人のBMIは【低体重(やせ型)】になっています。

しかし、近年、特に若い女性の《やせ願望》から無理なダイエットを繰り返し行う方が増えてしまっているのも事実です。

低体重でいることは健康を損なうリスクがあることをしっかりと理解しましょう！

健康に理想の体型を手に入れるためにも、しっかり食べて運動も取り入れながらダイエットをしましょう✅

流行のダイエットに流されず、しっかりと正しい情報を手に入れるためためにも、パーソナルジムのご利用も検討してみてください🤲

本ブログは以上になります！

駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。

この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。

また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。

記事：パーソナルジム D-Buddy代表　坂田 隼

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