こんにちは！
横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、
ダイエット専門パーソナルジムD-Buddy港南台店代表 坂田です！
今回は、ベンチプレスRM換算表を作成致しました😆
私自身もトレーニーとしてRM換算表をよく利用しています🏋️♂️
今回はトレーニングレベルにあわせた計算表を作成しましたので、初心者～競技者までご参考にしていただければと思います！
ベンチプレスRM換算表
初心者
1RM: – kg
一般トレーニー
1RM: - kg
競技者
1RM: - kg
各計算式
・初心者：O’Conner式
計算式：1RM=使用重量×(1+0.025×回数)
・一般トレーニー：福永式
計算式：1RM=使用重量×回数÷40＋重量
・競技者：Epley式
計算式：1RM=使用重量×(1+0.0333×回数)
本ブログは以上になります！
駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。
また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。
記事：パーソナルジム D-Buddy代表 坂田 隼
アクセス
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ダイエット専門パーソナルジムD-Buddy 港南台店
住所：〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台5-6-30 プラザ港南台岡田ビル 2F
最寄り駅：JR港南台駅（徒歩で約6分）
※無料駐輪場のご用意がございます。
※お車でお越しの方は、恐れ入りますがお近くのパーキングをご利用ください。
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神奈川県横浜市港南区港南台5-6-30
プラザ港南台岡田ビル 2F
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お近くのパーキングをご利用ください。
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