トレーニング指導について

完全オーダーメイドのトレーニングメニューとは

カウンセリングの際に目標や、なりたいカラダの状態、引き締めたい部位、既往歴(怪我や病気の履歴)などなど細かくお話を伺わせていただき、先ずはその情報とお客様のトレーニング頻度を基に1ヶ月間の大まかなトレーニング計画を設計します。

トレーニング計画に沿って、実際にトレーニングを行ってみて、お客様の苦手な動きや得意な動きを確認して行きます。

最初は基本となるトレーニングでベースづくりをして、フォームの習得度合いや扱う重量など進捗状況を確認しながら、重量のアップや新しい種目を目標にあわせて追加していきます。

2～4回ほど実際にトレーニングを行っていただき、その中で得意な動作や苦手な動作の確認、お客様に効果を実感していただいている種目や、新しい部位をトレーニングしたい、もっと特定の部位を鍛えて行きたいなど、お客さまの声をしっかりヒアリングしつつ、最初に作成したトレーニング計画を再設計します。

そして、実際にトレーニングと再設計を繰り返してブラッシュアップし続けていきます。

パーソナルジムD-Buddyでは、トレーニング初心者の方や、女性のお客様に多くご利用いただいておりますので、下記の様な基準を設けて、トレーニングメニューの設定を行っております。

・体調

基本メニューは大筋決めていますが、その日の体調に合わせて、種目や強度を設定します。

トレーニング開始前には、必ずその日の体調を確認致します。

トレーニング中もセット毎にご体調を確認しますので、辛いときに無理矢理トレーニングを行うことはありません。

・トレーニングの習熟度

運動経験や、トレーニングフォームの習熟度、扱える重量などを総合的に判断して、トレーニング種目の選定を行います。

実際問題として難しい種目や、怪我をしやすい種目なども存在ますが、しっかりとトレーナーとしての勉強をおこない、経験を積んだトレーナーがお客様に合った最適な種目を選定致します。

・トレーニング中の疲労度

フォームの乱れや、表情、顔色、息づかいなどから、休憩時間などを調整します。

トレーニング中に危険と判断したら中断もしくは中止致します。

フォーム的に可能でも、お客様がキツいと判断した場合は、トレーニングをやめていただく事も可能です。

無理な追い込みや、怪我に繋がりそうなフォームでのトレーニングは行いません。

・メンタル、モチベーション

お客様毎に、お気に入りの種目を上達したかったり、色々な種目をやりたいなど、楽しみながら効果の出やすいトレーニングメニュー作成を心がけております。

メンタル的にハードに頑張りたい日は、ハードめな設定で行い、せっかくご来店いただいてもやる気が出ない日は、無理なく最低限のトレーニングを行っていただきます。