こんにちは！
横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、
パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です！
この度、「Animal Flow®（アニマルフロー）」の認定インストラクター資格を取得いたしました！
「アニマルフローって何？」「動物の動きをマネするの？」と疑問に思う方がほとんどだと思います！
今回は、アニマルフローの魅力と、なぜ私たちがこのトレーニングを導入したのかについてお話しします😊
1. アニマルフロー（Animal Flow）とは？
アニマルフローは、器具を一切使わない自重トレーニングプログラムです。
アニマルフローという名前を聞くと、動物の動きの真似をすると思われる方がほとんどだと思いますが、動物の動きを取り入れた動きも含まれていますが、アニマルフローが指す《アニマル》とは《人間（ヒューマン）》を示しています。
四つん這いの姿勢（ビースト）や、猿（エイプ）、蟹（クラブ）、蠍（スコーピオン）といった動物の動きを組み合わせて、流れるような一連の動作（フロー）を作っていく、非常にクリエイティブでスタイリッシュな運動です。
アニマルフローには、上記の通り様々な動きと組み合わせが含まれており、「6つのコンポーネント」と呼ばれるカテゴリーに分類されています。
①手首の可動性
手首のモビライゼーションは、シンプルでありながら効果的な動きで、アニマルフローの課題に向けて手と手首を準備します。初心者にも上級者にも不可欠であり、6つの構成要素の最初のステップとなります。
②アクティベーション
アクティベーションは、徐々に難易度が上がっていく等尺性運動で、体を覚醒させ、より効果的なコミュニケーションを促すために用いられます。これらのアクティベーションはQMT独自のもので、あらゆるタイプのワークアウトに最適な準備運動です。
③フォームに特化したストレッチ
フォーム・スペシフィック・ストレッチは、4つの基本姿勢のいずれかから始まり、様々な可動域をダイナミックに動かす全身のモビライゼーションです。FSSの目的は、身体の関節全体における柔軟性と安定性（つまり、可動性）のバランスを促進することです。
④移動する形態
トラベリングフォームは、動物に着想を得た動きで、「人間」としての機能を高めるためにデザインされています。動物的な動きは、協調性、筋力、そして心血管系のコンディショニングを向上させるためのユニークな機会を提供します。
⑤スイッチとトランジション
スイッチ＆トランジション（S&T）は、アニマルフローにおけるフローの中核を成す要素です。これらのダイナミックな動きは、シームレスに繋げることで無数の組み合わせを生み出すことも、効果的なエクササイズやドリルとして単独で使用することもできます。
⑥フロー
フローは、様々なAF動作を統合し、流動的で連続的な練習を生み出すダイナミックなシーケンスです。スイッチ＆トランジション、フォーム特有のストレッチ、トラベリングフォームで構成され、これらを組み合わせることで無限の組み合わせが生まれます。
「6つのコンポーネント」をご覧いただいて感じていただいた通り、分かるようで、分からないと思います（笑）
公式HPの文章を引用しておりますが、この通りですので、やはり運動を文章で伝えるのは難しいですね💦
見た目は少し特殊に見えるかもしれませんが、《人間という動物の機能を改善する》ことが目標とされている運動なので、少し行うだけで、効果を実感していただけると思います💪
2. アニマルフローによって得られる「驚きの効果」
単に筋肉を鍛えるだけでなく、体全体を「統合」して動かすため、以下のような効果が期待できます。
①安定性と柔軟性（可動域）の向上
四足歩行運動トレーニング（QMT）は、全身の安定性と柔軟性を向上させるための有効な代替トレーニング法です。
②身体の連動性を促進
右手と左足、体幹と四肢を連動させるため、「自分の体を思い通りに操る感覚」が身につきます。
③腰痛の軽減
アニマルフローが実施した実験にて、アニマルフロー グループの被験者は痛みが軽減し、あらゆる姿勢を保てる時間が長くなったと報告があります👍
全身を絶え間なく動かすフロー（一連の動作）は、素晴らしい有酸素運動なので、ダイエットにも最適です😆
3. なぜD-Buddyでアニマルフローを行うのか？
私たちがアニマルフローを導入した最大の理由は、「一生動ける、機能的で美しい体」を作っていただきたいからです。
多くの現代人は、座りっぱなしの生活で股関節や肩甲骨が固まったり、進化した足に優しい靴を履いたり、日々進化して生活を楽にしてくれる家電の登などにより、仕事の影響や、技術の進化で生活が楽になる一方、人間本来の機能を失っています。
アニマルフローを取り入れることにより、下記をご案内できると考えました。
・マシンやダンベルを使ったトレーニングだけでは、補えない《動きの質》を高める
・筋肉を大きく強くするだけではなく、《人間という動物の機能を改善する》アプローチ
パーソナルジムD-Buddy港南台には、トレーニング初心者の方がほとんどですので、身体の動かし方や使い方が分からないという方も多くいらっしゃいます🔰
トレーニング的なアプローチ以外にも、身体の使い方を覚えていただけるツールとしてアニマルフローはピッタリだと考えました😆
アニマルフローを行うことで、筋トレも間違いなく上達していくと確信しています🏋️♂️
また、様々な動きを取り入れる事で、飽きることなく楽しく運動を続けていただけるはずです👍
最後に：まずは「クラブ」の動きから始めてみませんか？
アニマルフローは、年齢や運動経験を問いません。体が硬い方でも、基本的な動作から段階的に進めていくことができます。
「いつもの筋トレに飽きてきた」「もっと動ける体になりたい」という方は、ぜひアニマルフローを体験してみてください😆 パーソナルジムD-Buddyで新しい自分の可能性を発見しましょう！
本ブログは以上になります！
駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。
また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。
記事：パーソナルジム D-Buddy代表 坂田 隼
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ダイエット専門パーソナルジムD-Buddy 港南台店
住所：〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台5-6-30 プラザ港南台岡田ビル 2F
最寄り駅：JR港南台駅（徒歩で約6分）
※無料駐輪場のご用意がございます。
※お車でお越しの方は、恐れ入りますがお近くのパーキングをご利用ください。
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