ダイエット中あるある！無性に○○味が食べたいときの対処法

こんにちは！

横浜市港南区の、港南台駅徒歩6分の好立地で、ジムを営業させていただいております、

パーソナルジム D-Buddy代表 坂田です！

今回は、無性に○○味が食べたいときについてという記事をまとめさせていただきました😊

1度は、『めちゃくちゃ甘いものを食べたい』『しょっぱいものを食べたい』という経験をしたことがあるのではないでしょうか。

もしかした、体が特定の栄養を欲しているサインかもしれません❗

今回は、そんな無性に○○味が食べたくなったときの対処法としてお役に立てるのではないかという内容になっております👍無性に抑えられない欲求に悩まされている方は、ぜひ、最後までお付き合いください😊

1.　無性に甘いものが食べたいとき

無性に甘いものが食べたいときは、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素のどれかが足りていないと考えられます。

また、ストレスが引き金になることも多いとされています。

・対策

高タンパク質な食材を食べる。

どれが不足しているか判断が難しいと言う事もありますが、ダイエットの観点からも、一旦タンパク質の多い食材を食べることで食欲が収まるか様子を見るのがオススメです！

オススメの食べ物

・サラダチキン・・・低資質･高タンパクでコンビニで簡単に手に入ります。

・サケとば・・・低資質･高タンパクでコンビニで簡単に手に入りますし、咀嚼数も増えて満腹感を得やすいです。

・スルメ・・・低資質･高タンパクでコンビニで簡単に手に入りますし、咀嚼数も増えて満腹感を得やすいです。

2.　無性にしょっぱいものが食べたいとき

無性にしょっぱいものが食べたいときは、諸説ありますが、カルシウムや、鉄分、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルが不足していると考えられます。

・対策

ビタミンや、ミネラル、食物繊維の多い食材を食べる。

オススメの食材

・ナッツ類

・乳製品

3.　無性に辛いものが食べたいとき

無性に辛いものたべたいときは、ストレスが原因と考えられます。

・対策

ストレスの原因を考える。

ストレスが原因の場合は、ストレスによって辛さがエスカレートしていく傾向にあるそうです。

刺激物で食べすぎは体に悪いですし、先ずは根本の原因を見つけて改善に努めましょう。

4.　無性に脂っこいものが食べたいとき

無性に脂っこいものが食べたいときは、こちらも諸説ありますが、生存本能から高カロリーなものを好む傾向があるそうです。

・対策

適度に、適量食べるようにする。

ジャンクフードなどを我慢できなくなるほど避けずに、2週に1回など、自分でルールを決めて食べるようにしましょう！

我慢に我慢を重ねて、爆発してしまうよりは、自分で管理して食べた方が精神衛生上もいいですし、食べてるときも美味しく楽しみながら幸せな気持ちになれるはずです😊

本ブログは以上になります！

駄文ではございましたが、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。

この記事が、皆様のダイエットの少しでもお役に立てれば幸いに存じます。

また、横浜市港南区に在住、在勤の方や、港南台駅、洋光台駅、本郷台駅をよくご利用される方でジム･パーソナルジムにご興味のある方は、ぜひ一度、D-Buddyにお問い合わせいただければ、皆様のお力になることをお約束致します。

記事：パーソナルジム D-Buddy代表　坂田 隼

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